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筋力トレーニング

10分筋トレの秘密

筋肉の伸張反射が眠っていた筋力を呼び起こします

●「筋トレは二種類に分類」

一般に呼ばれている筋トレは大きく二種類に分類出来ます。それは筋肉の形や大きさを求める「筋肉トレ」と身体能力を高める「筋力トレです。

●「健康な体作りと筋力」

一般の方やスポーツ競技者が行う筋トレの目的は筋肉ではなく筋力を付ける事になります。何故なら体の動きを高めてくれるのは筋肉ではなく筋力だからです

●「動作を高める筋力トレ」

正常な筋トレは重力を利用する為、日常動作を高める事ができます。筋トレは筋肉を付けるという面と動作を高めるという二つの側面を持ちます。

間は皆、一つ頭、二本の足、二本の腕で動く訳ですから〇〇式トレーニング等という特殊なトレーニングは有り得ません。その運動原理は一つしかありません。巷で流行ってる「加〇トレーニング」や深夜TVでやっている「振〇するベルト」等は、動作向上点から見ると無意味なトレーニングという事が分かります。

●「スポーツ筋トレ」

アスリートが筋トレに求める事は体をよりスムーズに動かし競技能力を向上させ、正しい動作を学ぶ事で怪我をしない体を手に入れる事だと思います。体が重く感じたり動きが悪くなるような筋トレは切り捨てましょう!  放置していると大きな怪我に繋がります。

体の違和感は自分にしか分からない事です。種目選択は人任せにせず自分で判断できなければなりません。 フイットネスアリーナ中島では種目選択の講座も行っていますので興味のある方はお問い合わせ下さい。追い込んでも怪我が起きず”力と動作”が高まり続ける種目をご提案致します。

 

 

 

筋トレの真実

 

「筋トレの分類」

現代は情報が錯乱しています。一般的に行われている筋トレ種目の中には怪我(肉離れ等)誘発したり、動きが低下する種目が含まれています。スポーツ選手や一般の方が「やってはいけない種目」「やってはいけない動作」があります。

筋肉の大きさや形を求めるボディビル(筋肉トレ)と身体能力向上を求める筋力トレーニングを分けて考える事で怪我は回避出来ます。

 

「免疫を下げない運動を選択」

科学の進歩と共にこれから人生寿命は更に伸びます。その中心となる運動には体の免疫力を低下させる悪い面もあります。運動はやれば良いというものではなくその目的、目標を明確にして取り組む必要があります。健康な体作り運動では免疫力をおとさない運動選択し体にストレスのない健康ライフを実現しましょう!